이석증 원인 증상 및 이석증에 좋은 음식 5가지 정리

이석증 원인과 증상 및 이석증에 좋은 음식 5가지를 총 정리하여 설명합니다. 이석증의 주된 증상은 '어지러움'입니다.

이석증 원인과 증상 및 좋은 음식

이석증 원인

이석증 원인은 귀 안에 원래 있어야 할 자리의 이석이 다른 곳으로 이동해 귀 반고리관 내 액체 속에서 흘러다녀 붙어있게 되면서 어지러움이 발생합니다. 어지러움증, 현기증이 원인으로 작용합니다.

이석증은 정신적인 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 스트레스 관리가 반드시 필요하고 재발 가능성이 높아 이석증에 좋은 음식을 섭취하면서 관리해야 합니다.

• 외부 충격
• 골밀도 저하
• 바이러스 감염
• 약물 부작용
• 정신적 스트레스

이석

이석증 증상

이석증은 어지러움이 계속 되다가 다시 상태가 괜찮아지는 일이 반복되는 증상입니다. 어지러움은 몇 초에서 몇 분 정도 지속됩니다.

어지러움

이석증은 외부 충격이나 약물 부작용, 골밀도 감소 등으로 인해 발생하는 것으로 보고되고 있습니다. 또한 이석증은 저절로 좋아지기도 하며 치료를 잘 받으면 금방 호전되기도 합니다.

 

하지만 재발 위험이 높으며 특히 40~50대 중장년층에서 빈번하게 나타납니다. 젊은층에서도 발생 할 수도 있지만 주로 중장년에서 이석증 발생 빈도가 높습니다.

• 어지러움과 현기증을 느낌
• 머리를 움직이면 빙빙도는 느낌이 듬
• 한 자세를 유지 시 어지러움이 사라지게 됨
• 심할경우 구토, 구역

이석증은 청각에 이상 문제가 발생하지 않으며 핑 도는 듯한 어지러움이 주된 증상입니다.

이석증에 좋은 음식

이석증에 좋은 음식 5가지입니다. 주로 비타민(Vitamin)과 칼륨이 풍부한 과일, 어지러움에 도움이 되는 야채, 버섯, 올리브유가 있습니다.

1. 과일

이석증에 좋은 음식은 비타민C와 칼륨이 풍부한 과일입니다.

• 비타민C가 풍부한 과일 : 딸기, 라즈베리, 블루베리, 귤, 오렌지, 파인애플
• 칼륨이 풍부한 과일 : 바나나, 포도, 살구

과일

2. 야채

어지러움에 도움되는 야채는 아스파라거스, 브로콜리, 피망입니다.

3. 표고버섯

표고버섯은 마그네슘(MG)이 풍부합니다. 이석증 원인인 스트레스, 불안은 마그네슘을 통해 완화시킬 수 있습니다. 마그네슘에는 마음 안정에 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 이석증 완화에 도움 됩니다.

4. 케일

슈퍼푸드 케일은 대량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 케일에 함유된 비타민은 이석의 결합력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴 함량이 높아 면연력과 항암 작용에 좋습니다.

5. 올리브유

귀에 있는 균형 기관에 도움을 주는 음식 중 하나는 올리브유 입니다. 올리브유에는 오메가3가 풍부하여 뇌신경 세포 보호와 어지러움 예방, 치매 예방에도 좋습니다.

올리브유는 섬유질이 풍부한 과일, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋으며 식사를 하기 전 숟가락으로 1~2스푼 그대로 먹는 것이 좋습니다. 그냥 먹는 것이 다소 부담스럽다면 샐러드 드레싱으로 함께 먹기 바랍니다.